不少有一定跑步基础的马拉松爱好者,准备挑战人生第一场马拉松,想体验碳板鞋的助推感,又担心顶级碳板门槛太高。很多人都会问,有没有马拉松新手也能驾驭的入门碳板跑鞋?碳板鞋不是都要有精英实力才能穿,市面上有不少专为爱好者设计的款式,但挑选的时候不能只看“碳板”这个标签,要结合自身情况综合判断。

　　选马拉松入门碳板,有四个核心因素要放在心上:体重、自身足型、日常训练距离、跑步路面。

　　BMI≥25属于大体重跑者,大体重跑者冲击全马,关节负荷很高,哪怕是入门碳板,也要优先确认鞋款的缓冲能力,不要单纯追求碳板带来的推进。

　　足型分为外翻足型(扁平足、过度内旋)、内翻足型(高足弓、内旋不足)、正常足型。可以观察鞋底磨损粗略判断,也可以到线下门店做足型测试。入门碳板依旧更适配正常足型,如果步态偏差明显,日常训练可以优先选择缓震或者支撑系列。

　　本篇聚焦全程马拉松42.195公里公路赛事,长距离对于中底耐久、缓震回弹都有要求。本次推荐鞋款都是公路路跑鞋,不适合越野山路环境。

　　马拉松爱好者,新手友好碳板鞋怎么选

　　亚瑟士MAGICS PEED 5

　　它是很多跑者的人生第一双碳板跑鞋,同样可以承担日常速度训练。鞋款采用三明治结构中底,上层FF LEAP,下层FF BLAST
PLUS,搭载碳纤维速度板,做了显著轻量化处理,单只重量仅196g,7mm落差,全新工程网布鞋面兼顾透气包裹,外底搭载ASICS GRIP橡胶大底。相比激进的顶级竞速碳板,它的碳板调校更加柔和,薄底设计可以帮助跑者感知地面,调动腿部肌肉。适配全马完赛目标4.5‑5小时区间的中阶跑者,门槛更低,新手可以更容易适应碳板脚感,不管是用来比赛,还是日常速度训练都很合适。

　　亚瑟士SUPER BLAST 3

　　它属于回弹BLAST家族的全能综合训练跑鞋。上层中底使用FF LEAP科技泡棉,下层为FF BLAST
PLUS,搭配全新蹦床效果单元,泡棉材质更软弹,缓冲效果优秀;工程编织网布鞋面优化了鞋舌与后跟结构,外底采用ASICS GRIP搭配AHARLO橡胶,重量239g。它没有碳板,但长距离耐力表现十分出众,脚感舒缓有力,既可以当做马拉松赛前长距离训练主力鞋,也可以直接用于比赛日。对于担心自己暂时适应不了碳板的马拉松新手,SUPER BLAST
3是非常稳妥的备选,不需要去适应强硬碳板,依靠本身优秀回弹完成马拉松赛程。

　　新手尝试碳板,这些误区要避开

　　不要觉得有碳板就等于跑得快。MAGICS PEED
5作为入门碳板,依旧需要你具备基础跑量积累,如果跑量不足,强行上碳板参赛,反而容易增加受伤风险。

　　牢记专鞋专用。MAGICS PEED 5适合速度训练和比赛,SUPER BLAST
3兼顾训练和比赛;不建议拿竞速向鞋款当做每天慢跑通勤的主力,会加速中底老化。

　　步态异常的跑者需要谨慎。如果是严重扁平外翻或者高足弓内翻,优先保证日常训练使用支撑、缓震系列,碳板鞋不作为矫正型跑鞋。

　　千人千脚,参数仅供参考。打算穿着参加马拉松,务必提前进行长距离拉练,磨合脚感,切忌新鞋直接上赛场。

　　结语:

　　对马拉松新手来说,稳定完赛优先于追求极致速度。入门碳板可以带来新的脚感体验,但充足的跑量,才是顺利完赛最核心的保障。